勿久坐，一天一万步（Wù jiǔ zuò, yītiān yī wàn bù）｢座りすぎ｣に1日1万歩の勧め

今天介绍一本书《每天一万步：医生正确步行指南》（Diamond Inc.）一书的作者、池袋大谷诊所所长大谷义雄。久坐的害处比我们想象的要多得多。
本を紹介します。......「ずっと座り続けることには、私たちが思う以上に多くのデメリットがあります」と警鐘を鳴らすのは、『1日1万歩を続けなさい──医者が教える医学的に正しいウォーキング』（ダイヤモンド社）の著者であり、池袋大谷クリニック院長の大谷義夫氏だ。

京都府立医科大学对大约 6 万人进行的一项调查显示，坐的时间越长，死亡风险越高，即使没有慢性疾病，白天每坐两个小时，死亡风险也会增加 15%。 大谷医生继续说不仅如此，患有生活方式相关疾病的人死亡风险更高。 例如，糖尿病会使死亡风险增加 27%，高血压增加 20%，血脂异常增加 18%，而同时患有这三种疾病会使死亡风险增加 42%，"。

「京都府立医科大学大学院が約6万人を対象に行った調査によると、座っている時間が長ければ長いほど死亡リスクが高く、持病がなくても、日中座っている時間が2時間増えるごとに死亡リスクは15%増えることが分かっています［注1］。それだけではなく、生活習慣病がある人はさらに死亡リスクが高いというのです。例えば、糖尿病で27%増、高血圧で20%増、脂質異常症で18%増、これら3つを保有する場合42%も死亡リスクが増加します」と大谷氏は続ける。

 ｢座りすぎ｣日本人に1日1万歩の勧め Nikkei🔗

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