时值夏日，暑热持续。此时，预防中暑便显得尤为重要。
厳しい暑さが続くなか、特に注意が必要なのが熱中症です。
日本兵库医科大学特聘教授服部益治对中暑深有研究。他提请人们注意“隐性脱水”。
専門家は、体の水分の量が減り熱中症のリスクが高まっているのに自覚症状がない「かくれ脱水」と呼ばれる状態に注意するよう呼びかけています。
他指出：在出现隐性脱水时，人体内的水分已经减少，但尚未表现出脱水症的症状，因此不易察觉。可是，此时距离脱水症仅一步之遥，中暑的风险很高。尤其是老年人，由于老年人对口渴等不敏感，因此更需小心。
こうした体内の水分の量が減っても、脱水症の症状がはっきり出ず、自覚症状がない状態が「かくれ脱水」と呼ばれ、脱水症の一歩手前の段階で、熱中症のリスクが高まるとしています。特に体内の水分量が成人より少なく、のどの渇きなどを感じにくくなっている高齢者は注意が必要です。
服部教授进一步指出，受新冠疫情影响，人们普遍缺乏锻炼，这导致肌肉衰减，无法充分发挥储水功能；而且，佩戴口罩也会令人难以察觉口渴。这些都导致人体容易出现隐性脱水。
服部教授はさらに次のように指摘した。新型コロナウイルスの影響で、人々は一般的に運動不足に陥っている。これにより筋肉が減衰し、貯水機能を十分に発揮できなくなっている。また、マスクをしていると喉の渇きに気づきにくくなります。これらは、体が劣性脱水を起こしやすくする原因となります。
服部教授表示，若要尽早了解自己是否存在隐性脱水，大家不妨试着捏一下自己的手背。如果皮肤复原较慢，则意味着体内可能缺少水分。
服部教授によると、脱水症状を早めに知るためには、手の甲をつまんでみてはどうかという。皮膚の回復が遅い場合は、体内に水分が不足している可能性がある。
服部教授还建议说，无论是否觉得口渴，最好都要做到每隔一个小时喝一杯水；另外，用餐也能够给身体补充水分，所以每天吃满三餐也非常重要。
服部教授は、のどが渇いてもいなくても、1時間ごとにコップ1杯の水を飲むようにしたほうがいいとアドバイスしています。また、食事は水分補給にもなりますので、3食をしっかり食べることも大切です。
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